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另外，保持磨砺也必不可少. 　　霍克斯已经重达210磅，也试过严厉克制卡路里的减肥方式.但在体重多次反弹尔后，最后他舍弃了节制茶饭，体重也未见减少. 　　又过了数年，体重依旧超标的霍克斯下决计换个生计形式.当他对食品杂货店里的冰淇淋、Ｍ＆Ｍ巧克力、薯片以及杏仁太妃糖等食品动心时，他不再胁迫自己不去看它们，而把这些他想吃的东西放进自己的购物车.

 　　霍克斯与另外探讨人员一道对杨伯翰大学学生举行了挨次小规模考察，发觉按直觉茶饭的人平常比另外学生体重轻，患心血管疾病的几率也较低.霍克斯说，考察结局阐明直觉式茶饭是可行的常年克制体重的方式.他还规划未来就此张开一项更大规模的跨文化考察.

就这么，他的体重初步迟缓但稳步下跌.当然，保持磨砺也起了作用.正是倚赖“无节食茶饭法”，这位杨伯翰大学保健合理传授将体重减少了50磅，并且曾经5年多不曾反弹.他的一位同志在见证ss减肥药其变动尔后也试着采纳这种茶饭法，11个月后减了35磅.

这意味着不在你觉得抑郁时吃掉一盒巧克力，也不但仅因为饭桌上旁人都在吃就干掉一大盘烤干酪辣味玉米片.作为交流，你能够在真实饿了的时候为所欲为地吃你想吃的东西. 　　南卡罗来纳大学肥壮学专家迈克尔·戈兰说，所有减肥食谱的一个共有点即使制约茶饭，而最后这也是它们平常会溃败的起因.他说：“到了某一点，你会想吃不让你吃的东西.

 　　最新出版的《美国卫生教导杂志》报道说，美国科研人员近来提出一种减肥新观念--“无节食茶饭法”，或“直觉式茶饭”，让那些想减肥的人们无须和自己的食欲抗争，而是想吃就吃，但须适可而止. 　　这项探讨的指导者、杨伯翰大学保健学传授史蒂文·霍克斯觉得，  　　假使人们不再运算卡路里，而初步关怀他们的饥饿感，想吃什么就吃什么，状况会好得多.霍克斯将他倡议的这种减肥新观念称为“直觉式茶饭”.他让减肥者身边充溢着他们分外想吃的那些所谓“不康健食品”.他说，从前被视为“切忌”的食品如此之多，这会使减肥者不曾了风扫残云的.