（搏击健美操的教练能够是从前教搏击的

它是对搏击或健美操的填补.它能够增高自决心，肌肉的协斡旋需要的技能与柔韧.（搏击健美操的教练能够是从前教搏击的，或教有氧操的.）　　2、搏击健美操课程布置：光阴：30-60分钟　　（1）预备行动（5-10分）--- 关节行动和舒展活动（音乐速度：100-135拍/分）　　（2）根本局部（20-40分）---搏击有氧健美操（音乐速度：120-135拍/分钟）　　（3）完毕局部（5-10分）---松弛活动（音乐速度：95-120拍/分钟）　　3、搏击健美操留神事项：　　（1）热身光阴不够况且身躯未获得足够的舒展.

　　1、搏击健美操特征：是联合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特征而造成的健美操.　　搏击健美操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一进展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同.前者的宗旨是健身，后者宗旨是打赢竞赛，更易负伤，不合适公众.

　　（5）前腿前踢：脚与肩同宽，核心在后脚，看着宗旨，抬膝，上身微后仰，脚掌踢宗旨，回开端位 　　（6）后腿前踢：脚与肩同宽、核心在前脚，看着宗旨，抬膝，上身微后仰，脚掌踢宗旨，回开端位 　　（7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：两脚开立，与肩同宽，核心在右腿、目视左侧宗旨，抬起左膝， 向身躯靠，上身微向右歪斜，右脚脚尖转离宗旨，右臂放低，坚持均衡，用脚侧缘攻打，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，宗旨：胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、骨侧面（正对时）、腰部以上能够给增高班的学员做宗旨 　　（8）摆踢： 右侧为宗旨，两脚开立，与肩同宽、核心在右腿、屈前腿、目视右侧宗旨、抬起左膝，向身躯靠扫向宗旨，核心在前腿、动作完毕时，松弛膝盖，身躯向右微倾、右脚脚趾转离宗旨，左膝曲折，指向宗旨、右臂放低，坚持均衡、用脚侧缘攻打，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最后站位左侧为宗旨（与开端时相反）、宗旨：膝盖骨侧面（正对时）、骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上能够给增高班的学员做宗旨.